Accueil

ENTRAINEMENT DE GROUPE

COURS OFFERTS

Plusieurs cours sont mis à votre disposition. Consultez les descriptions ci-bas pour faire le meilleur choix selon vos besoins.

Horaire

 

 

N'hésitez pas à communiquer avec nous pour joindre le groupe, orienter votre choix ou tout simplement pour faire un essai gratuit.

Sur mesure

Il est aussi possible de joindre l'effet d'entraînement d'un groupe à l'optimisation des résultats d'un entraînement personnalisé. Il vous suffit de bâtir votre groupe de 4 à 6 personnes et de discuter des objectifs recherchés. Vous pourrez ainsi débuter, en tout temps, un cours de groupe qui répond à vos besoins.

 

MOBILITÉ ET RELÂCHEMENT MUSCULAIRE 

S’adresse aux gens de tous niveaux de forme physique qui souhaitent soulager les tensions musculaires.

Objectifs

• Déloger les points de tension;

• Réduire les douleurs musculaires et articulaires;

• Améliorer la posture;

• Diminuer le stress et favoriser un sommeil réparateur.

 

L'Essentiel (Core) 

S’adresse aux gens de tous niveaux de forme physique qui souhaitent renforcer les muscles stabilisateurs.

Objectifs

• Renforcer les muscles des abdominaux, des fessiers et des épaules;

• Réduire les douleurs musculaires et articulaires;

• Maintenir une bonne posture.

 

MAMAN ACTIVE 

S’adresse aux femmes en post-partum de 3 semaines ou plus, sans complication, qui souhaitent reprendre progressivement l'activité physique et adopter de bonnes habitudes d'entrainement avec bébé (utilisation du porte-bébé).

Objectifs

• Avoir tous les outils pour éviter les dysfonctions pelvi-périnéales;
   
• Renforcer le plancher pelvien et les abdominaux profonds;
   
• Favoriser une posture adéquate et diminuer les tensions musculaires;
   
• Retrouver ses repères proprioceptifs (équilibre, coordination).

 

GROSSESSE ACTIVE

S’adresse aux femmes enceintes du 2^e et 3^e trimestre qui ont une grossesse sans risques et qui souhaitent profiter des bienfaits de l’activité physique.

Objectifs

• Poursuivre un mode de vie actif pendant la grossesse;

• Renforcer les groupes musculaires de type fonctionnel;

• Favoriser une posture adéquate et diminuer les tensions musculaires;

• Mettre en pratique les techniques de respiration et de relaxation. 

 

POSTURE 101

S’adresse aux gens de tous niveaux de forme physique qui souhaitent améliorer leur condition physique et diminuer les tensions musculaires.

Objectifs

• Réduire la douleur musculaire et/ou articulaire;

• Renforcer les muscles phasiques et assouplir les muscles toniques;

• Favoriser une posture adéquate;

• Diminuer le stress et favoriser un sommeil réparateur.

 

CIRCUIT TREKFIT

S’adresse aux gens de tous niveaux de forme physique qui souhaitent intégrer l'entraînement cardiovasculaire et musuclaire sous différents aspects.

Objectifs

• Permettre une meilleure proprioception (conscience corporelle dans l'espace);

• Améliorer l’équilibre et la coordination;

• Renforcer les groupes musculaires de type fonctionnel;

• Améliorer la flexibilité et la posture.

 

MARCHE DYNAMIQUE

S’adresse aux gens de tous niveaux de forme physique qui souhaitent améliorer leur condition physique en plein air.

Objectifs

• Améliorer la capacité cardiovasculaire (marche de 3 km);

• Renforcer les groupes musculaires de type fonctionnel;

• Favoriser une posture adéquate et diminuer les tensions musculaires;

• Diminuer le stress et favoriser un sommeil réparateur.

 

INITIATION À LA COURSE À PIED (Courir 3 km)

S’adresse aux débutants qui souhaitent passer de la marche à la course à pied sans se blesser.

Objectifs

• Intégrer une progression d'entrainement sécuritaire;

• Renforcer les groupes musculaires de type fonctionnel;

• Améliorer la capacité cardiovasculaire;

• Favoriser une posture adéquate et diminuer les tensions musculaires.
   

Copyright © 2024 - CytoKIN. Tous droits réservés.